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色五月色人阁 武当两仪风雷掌
发布日期：2024-10-03 21:00 点击次数：116
武当两仪风雷掌是武当说念祖传统功法之一。此功对东说念主体呼吸系统、心血管系统、消化系统等疾患有显赫疗效色五月色人阁。
沟通式:两脚开立稍并排宽，脚尖朝前，平行馈遗。
要领:竖项悬顶，双目平视，下颌内收，面部肌肉削弱当然;松肩含胸，两手臂垂于体侧，五指稍分，掌心涵空;缩臀提肛，两腿微曲，两膝有相抱之意;脚掌与五指贴地，足心涵空，以意脚掌千里入地下，如大树生根。
按上述要领条目，以意检查躯壳各部位是否顺应门径，使浊气排出体外，清气毁坏灌输丹田。按上法用腹式呼吸馈遗十五分钟后，接作念下式。此沟通式若单独修皆即为静立养生功和站桩内功修皆法。
(一)风雷踞顶 两臂由躯壳两侧朝上向两侧曲线抬起，掌心渐渐变为向下;同期，意念由腰胯下千里，经双膝及脚掌，匀缓吸气，当两掌升到调换高时小臂内旋，稍弯两臂，上前反掌环抱，拇指不才，其余四指上前，掌背相对。看成连接，匀缓吸气，掌背内合，虎口相对，高与眼平色五月色人阁，两臂圆撑。
(二)爪踞肩峰 接上式，看成连接，初始匀缓呼气。屈回双臂，双掌收于双耳侧变为虎爪，五指卷屈如捏圆球，千里肩坠肘，畅胸含背，气千里丹田。
(三)风雷探海 接上式，看成连接，初始匀缓吸气。双虎爪上前探抓，虎口朝上，掌心上前，小臂内拧，肘心朝天(肘尖向下)，含胸拔背，坐腕重肘，收腹挺腰，溜臀裹裆，目视双掌。(四)风雷倒卷 接上式，看成连接，深吸气，双虎爪先向下，再向内(掌心对着小腹)，继而朝上(掌心朝上)曲线翻卷。屈臂圆撑，屏息蓄力，呼气小数。(五)掌似风雷 按上式，看成连接，小臂速即内旋，掌心翻转上前，千里肩垂肘，双掌坐腕前推，高于肩平，气贯掌根及指梢。与此同期，速即违背下蹲成马步，吐气发“嘿”声，腰脊后撑溜臀提肛。
看成诠释:此看成，练功者须刚脆热烈，爽朗重猛;养生祛疾者，须宅心不使劲，柔活舒徐。无论刚松柔紧，切勿过份。师云:“偏刚者易折，偏柔者易废。”劲力能爽朗重猛为之刚，非僵也;肢体善拧缠叠曲者为之柔，非松也;柔中寓刚，刚中寓柔，须刚时能刚，柔时能柔，劲力顺达，搬动无邪，相反相成，是为刚柔相济。
(六)雷震山林 接上式，将未吐出之余气匀缓呼出。虎爪变掌上前平插，气由掌根灌输指端，小臂外旋，呈圆曲线向外翻转两掌，使拇指侧由内向外，掌心上前、向下翻转为朝上，双臂曲回并下千里，|肘部渐渐外撑，掌指转为相对，初始向两体侧降落; 同期，身躯匀缓飞腾直立，初始匀缓吸气。看成诠释:六式看成要连结完成，两吸两呼为一遍，每次练功应反复多作念几遍，肢体转化朦拢，看成源远流长，呼吸匀缓当然，运劲圆活饱和。
收式:由(六)式接作念(一)式，变为沟通式的姿势后，两掌心上前翻转为向下，然后匀缓下千里手臂，匀缓呼气，直至双手落于小腹前;内气亦唾手臂的下千里由头顶百会穴向下千里聚于腹部丹田处。两手向两侧连接千里降，归附为沟通式。丹田呼吸九遍后收功。练完以上功法后初始练掌功。练掌功时，条目备一沙袋，袋内装一半细沙一半锯末，封严，将沙袋放在凳上，面向沙袋，两脚平行馈遗，曲膝半蹲成马步，两掌放体侧，气贯两掌，当两掌有气感后，右掌经右后场地头前上方弧形抡起，同期吸气，上动连接，右掌掌心朝下，向下拍打沙袋，同期呼气，速即右掌向躯壳左上方抡起，上动连接，右掌掌背朝下，向下摔打沙袋，同期呼气，然后右掌经躯壳右后方再向头前上方抡起，同期吸气。上动连接，右掌小指一侧朝下并向下舞动，用小指一侧的掌骨处砍击沙袋，同期呼气。抡、拍、摔、砍反复锻真金不怕火，然后换左手按相似样貌锻真金不怕火。重点:
①意气相随，力随气发，协作呼吸。
②锻真金不怕火前与锻真金不怕火后要活动手腕，手指和两手彼此搓擦，以促进气血流畅。
③初练时为了幸免受伤，应先轻后重轮回锻真金不怕火，有一定功底后再换细沙、绿豆，终末换铁沙。为了保护手掌，特附洗手方如下:地骨皮、食盐适量，煎水趁热烫洗，能收到血气融和、皮肤舒畅之效。本功为武当说念家筑基功，练之不难，初学不易，惟有不胜一击，一定能赢得神奇的功效。待练笔直有气感后可练中级功～武当两仪铁掌功。
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