热点资讯
巨屌 自慰 霜降事后，最该吃的菜不是白菜和萝卜，而是这3样，促消化强免疫
发布日期：2024-10-29 18:42 点击次数：144
“丹林黄叶斜阳外，绝胜春山暮雨时”，鸦雀无声霜降已过，天气渐渐变得清冷起来巨屌 自慰，跟着一场场秋雨的到来，短暂让东谈主提前感受到了冬季的清冷。
咫尺距离立冬还有十来天技能，算是秋冬的轮换技能。关于东谈主们来说此时恰是珍贵躯壳的最好技能，因为民间常说“补冬不如补霜降”，趁着冬季还没到来，把躯壳养好，才气更好的抵挡严寒。
念念要补好躯壳，那么饮食就很关键，每逢此时东谈主们都民风多吃萝卜和白菜，领先它们是秋冬的应季蔬菜，况且养分价值也丰富，就好比萝卜有常人参的好意思誉。有关词这个季节的萝卜和白菜其实无论从口感和养分价值来看，都莫得冬季那么完好，是以说最该吃的并不是它们。
一、南瓜
南瓜养分丰富，一直都有“宝瓜”的好意思誉，南瓜富含丰富的膳食纤维，β-胡萝卜素、维生素C、E等养分身分，不错促进肠蠕动，匡助消化。秋冬季节东谈主们脾胃较弱，多吃南瓜克己多多。
推选食谱【南瓜麻球】
主要食材：南瓜100克，麻球预拌粉200克
1、领先准备一块南瓜，先切掉南瓜皮，然后再把它切成片，尽量切得薄一些，这么蒸的技能能快一些。
2、切好后上锅蒸熟，蒸好的红薯倒掉充足的水分，，然后用叉子把红薯压成泥，尽量压得精采一些，不要有太大的疙瘩。
3、盆中倒入一袋200克的芝麻球预拌粉，然后再倒入红薯泥，先用筷子搅动均匀，这个预拌粉是调配好的，内部有糖，作念出的麻球相配厚味。
4、然后把面粉揉成面团，揉成像这么相比软的面团就不错了，揪上一块面团，给它揉成小圆球就不错了，接着给名义均匀地裹上99粒黑芝麻。
5、油温4成热时放入芝麻球，中小火慢炸，用筷子束缚翻动，让芝麻球受热均匀，差未几3-4分钟，芝麻球会开动变大，冉冉飘摇起来，名义变得金黄酥脆就不错出锅了。
6、这么作念的芝麻球是不是很浅显呢？外表金黄酥脆，芝麻的香味很浓郁，掰开后是软糯香甜的红薯，确实太厚味了。
二、菠菜
秋天的菠菜一定不可错过，形势翠绿，鲜活可口。菠菜一直都有“养分圭臬生”的名称，多吃菠菜不错改善肠蠕动，升迁免疫力，补铁补血，尤其是小孩子和女东谈主，秋冬季节一定要多吃。
推选食谱【菠菜馅儿饼】
主要食材：菠菜 粉丝 鸡蛋 手捏饼
1，准备一把粉丝咱先给它泡软，水开后下入一把洗干净的菠菜，把菠菜焯一下水，煮个10几秒就不错了，煮好后在净水里浸泡一小会儿。
2，菠菜冷却后，把水份挤干，接着把菠菜切成碎，泡好的粉丝也切成小段，加入炒好的鸡蛋碎，加一小勺盐，一勺鸡精，一勺蚝油，淋入食用油，然后将馅料搅动均匀备用。
3，雪柜拿出一个手捏饼，让它当然变软。饼软了后放上调好的馅料，然后铺均匀，然后像包包子不异给他包起来，收口处压平整就不错上锅烙了。
4，锅里刷少许油，油热后放入菜饼，中小火烙，名义撒上一些黑芝麻点缀，底部涟漪一下，让它受热均匀，然后翻个面链接烙。一直烙到两面金黄就不错出锅了。
三、土豆
大部分地区的土豆都是秋季上市，土豆含有多量的淀粉和卵白质，具有健脾和胃、润肠通便的作用，同期土豆还能为躯壳提供一定的能量，让躯壳不错更好的抵挡严寒。
推选食谱【土豆咖喱鸡肉饭】
主要食材：鸡腿、土豆、胡萝卜、青椒、咖喱酱、洋葱、大蒜
1、领先我们准备一个大鸡腿，将它剁成大块，剁好后再切成小块，一起切好放入碗中。
2、倒入净水把鸡肉清洗干净，清新的鸡肉就不需要焯水了，洗干净后沥干水分。
3、加上一勺食盐、胡椒粉，生抽、酱油，料酒，然后捏拌均匀腌制上15分钟，多捏眨眼间，让鸡肉招揽料汁。
4、接着我们准备土豆去皮，先切成厚片，然后再切成长条，临了切成小丁，土豆领受黄心的，这种口感相比绵软，更厚味，切好后放入净水里浸泡。
5、接着再准备一块胡萝卜去皮切成小丁，绿辣椒去籽也切成小块，半个洋葱切成小块。
6、锅里油热之后，放入蒜粒炒出香味，把大蒜炒到微微金黄之后倒入腌好的鸡肉，蒜油不错让鸡肉变得更香，况且去除腥味，大火翻炒，把鸡肉炒到变色。
7、接着把洋葱倒进去，翻炒几下，然后倒入胡萝卜和土豆，翻炒个十几下，接着倒入净水，和食材平皆就不错了。
8、厚味的关键来了，等于这个咖喱饭酱，它和超市的咖喱不不异，口感风采愈加香浓，不管作念哪种咖喱好意思味，都很厚味，然后我们将咖喱搅动均匀，其他的调味料都不需要放了。
9、搅均匀之后盖上锅盖中火炖15分钟即可巨屌 自慰。